Wiele osób mylnie postrzega proces budowania masy mięśniowej. Wbrew pozorom, żeby zbudować mięśnie nie potrzebujemy 500 kcal nadwyżki. Oczywiście niektóre osoby będą potrzebowały znacznie więcej, jednak większości wystarczy spożywanie około 150-200 kcal więcej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Dzięki temu zbudujemy tak zwaną suchą masę mięśniową. Pomocne w tym procesie będą suplementy.

Czym jest sucha masa mięśniowa?

Proces budowania suchej masy mięśniowej nie jest łatwy i raczej nie poleca się tego początkującym. Sucha masa to mięśnie, wokół których nie gromadzi się tłuszcz. W okresie masowym naturalną rzeczą jest to, że wraz ze wzrostem mięśni odkłada się także tłuszcz. Jednak odpowiednio dobrana dieta i trening mogą spowodować przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej.

Jakie suplementy stosować?

BCAA jest suplementem, który wspomaga proces budowania suchej masy mięśniowej. Przyjmujemy je w dwóch porcjach, jedną przed treningiem, a druga po nim. Aminokwasy te dodadzą nam sił na treningu, oraz przyspieszą proces regeneracji po wysiłku. Oprócz tego warto stosować kreatynę. Suplement ten powoduje efekt tak zwanej pompy mięśniowej. Kreatyna przyspiesza resyntezę ATP w mięśniach, co pozwala nam wykonywać dłuższe i cięższe treningi.

Bcaa kupisz na Swiatsupli.pl